鼻炎改善

鼻うがいの効果と正しいやり方を解説【ムズムズ鼻から解放】

アイキャッチ(鼻うがい)

この記事では、鼻うがいの効果と正しいやり方を解説します。

鼻うがいとは、少量の生理食塩水を使って、鼻の中のほこりや花粉を洗い流すことができる鼻の洗浄方法

まず結論を言うと、鼻うがいは鼻炎や花粉症状の軽減にたいへん効果的です。

僕は実際、鼻がムズムズする季節は毎日行い、終わった後のスッキリ感を実感しています。

僕は、ハナクリーンSという器具を使って鼻うがいをしています。

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とても簡単に使えるので、重宝していますよ

以下、鼻うがいの効果とやり方について解説していきます。

鼻うがいの効果

まず、鼻うがいをするとどんな効果が期待できるのか、深堀りします。

1.鼻腔内のほこり・花粉を一掃できる

鼻うがいをすると、鼻の中、もしくは口まで通して洗い流すことができるので、鼻の粘膜に付着しているほこりや花粉を掃除できます

人間は呼吸をする際、体内に不純物を取り込まないように、鼻毛がフィルターの役目を果たしてほこりなどを吸着してくれます。

そのほこり達は鼻水などで外へ排出されますが、少し鼻の中に残ってしまう事も。

その汚れを、鼻うがいをする事でキレイにできるのです。

つる
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何より、鼻うがいした後のスッキリ感が気持ちイイ!

2.鼻の通りが良くなる場合もある

これは人によりますが、鼻うがいをする事で鼻の通りが良くなるケースもあります。

僕は以前に鼻の手術をしているのですが、手術以前は鼻うがいをしてもあまり効果はありませんでした。

しかし手術して以降、少し調子が悪いときに鼻うがいを続けると、かなり鼻の通りが良くなります!

アイキャッチ画像
鼻炎改善のために鼻のクリニック東京の日帰り手術を実施。初診~治療完了までの流れを全て解説生まれてからずっと鼻炎症状に悩まされていた私が、「鼻のクリニック東京」というクリニックで症状を改善させた話をまとめました。かつての私のように鼻炎に悩んでいるあなたに、ぜひ参考にしていただければと思います。...

以前に鼻のクリニック東京の医師に伺ったところによると、

鼻うがいを続けて鼻腔内を清潔に保つことで、粘膜の腫れを引かせる効果がある

との事でした。

3.コツをつかめばほとんどお金をかけずに出来る

通常は市販の容器と専用の粉末を使用しますが、慣れてしまえば家庭にある食塩だけで実施できます。

ほとんどお金をかけずに鼻の中をキレイに保てるので、鼻炎や花粉で悩むあなたにはぜひ実践してみてほしいですね。

「鼻うがい」のメリットまとめ
  • 鼻の中のほこり等を掃除できる
  • 人によっては鼻の通りもよくなる
  • 慣れれば食塩でも出来る
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鼻うがいのやり方

それではここから、鼻うがいの手順を解説します。

今回は僕が普段使っているハナクリーンSという器具を使って説明します。

ハナクリーンS(表)だいぶ使い込んでるので、かなり汚いです。すみません・・・
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※基本的には、他の器具でも手順は大きくは変わりません。

1.事前準備

用意するものは、

  • お湯(40~42℃程度)
  • 専用粉末「サーレS(ハナクリーン用洗浄剤)」

の2つです。

お湯だけでやってしまうと「ツ~ン!」としてしまいので、やらないようにしてください。

まず、容器にお湯と粉末を入れます。お湯の温度は容器の裏で確認できます。

ハナクリーンS(裏)真ん中の40~42℃になればOK

※お湯は正直、37℃くらいでも全然問題ありません。

入れたらよく振って混ぜます。これで準備OK!

2.片方ずつ、鼻の穴に洗浄液を流し込む

まず、顔を少し下に傾けます。

そして、「エ~~ッ」と喉から声を出しながら、片方の鼻の穴に軽くホースの先を当て、手で容器を軽く押して洗浄液を鼻に入れます。

※水は逆の穴や口から出てこなくても問題ありません。洗浄はしっかり出来ています。

2~3回PUSHしたら逆の穴。これを繰り返すと2~3往復で終わります。

絶対に顔を正面や上に向けてやらないでください。液が耳の方に流れ込んでしまう可能性があります。

これで終了!慣れれば3分かからず出来るようになるでしょう。

鼻の中の水分が気になる場合は、超軽めに、かつ片方ずつ鼻をかんでください。

終わってすぐ勢いよく鼻をかむと、鼻や耳を痛める可能性がありますからね。

慣れてきたら、粉末(サーレS)ではなく家庭の食塩でも代用可能です。
要するに、生理食塩水ができれば問題ありません。
お湯に対して、塩を0.9%入れてください。

※耳や鼻に何らかの異常が出た場合は、必ず医師に相談!

今回の手順をしっかり守れば、基本的に鼻や耳を痛めたりすることはありません。

ただし少しでも何か違和感が残ったりしたら、すぐに耳鼻科を受診してください。

まとめ:手軽にできる鼻うがいでスッキリ!

今回は、鼻うがいの効果と手順について解説しました。

要点まとめ
  • ほこりなどを洗って鼻の中をスッキリできる
  • 花粉症状の軽減や、鼻の通りが良くなる事も
  • 鼻うがいをする時は下を向いて声を出しながら!

毎日1回(寝る前推奨)、1~2週間ほど続けると効果を実感できると思います。

最初の数回こそちょっと手間取ると思いますが、慣れれば簡単に鼻の中をキレイにスッキリすることができます!

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なお、鼻うがいをしばらく続けても効果が無い場合は、一度病院へ相談に行ってみる事も検討してみてください。

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--以上!

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