低糖質レシピ

【低糖質レシピ】10分で作れるおつまみ「油揚げピザ」【包丁まな板不要】

油揚げピザ(タイトル画像)

所要時間:10分、エネルギー(2人分):724kcal

太りたくないけどピザを食べたい…」というあなたのために、「油揚げピザ」を紹介します!

今回はてぬキッチンさん(@Tenu_Kitchen)のレシピを参考にしました。

  • 包丁・まな板が要らない
  • 普通のピザより糖質大幅カット
  • 洗い物ほぼなし

たった10分で超簡単に最高のおつまみが完成します。ぜひ作ってみてください♪

油揚げピザの栄養成分(2人分)

エネルギー724kcal
たんぱく質34.9g
脂質59g
糖質10.1g
食物繊維2.5g
塩分2.7g
つる
つる
ピザなのに糖質10g!
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油揚げピザの材料(2人分)

油揚げピザ(てぬキッチン)
  • 油揚げ:1パック(長方形2枚)
  • ピザ用チーズ:50g
  • ウインナー:2~3本
  • ケチャップ:適量
  • マヨネーズ:適量(ケチャップの半分)
  • にんにく:1片(チューブでも可)
  • 黒コショウ:適量

油揚げピザの作り方

油揚げピザ(ウインナーとチーズを乗せる)
作り方(簡易版)
  1. 油揚げは正方形に、ウインナーは輪切りにしておく
  2. 油揚げをアルミホイルに乗せ、トースターで1~2分焼く
  3. 裏返してケチャップ・マヨ・おろしにんにくを塗り、ウインナー・チーズを乗せる
  4. トースターで5分焼く
  5. お好みで黒コショウ・ドライパセリをかけて完成

1)油揚げは正方形、ウインナーは輪切り、にんにくはお尻を落とし皮をむく。

油揚げピザ(材料)

油揚げとウインナーはキッチンバサミで切り、にんにくはチューブにすれば包丁まな板を使わずに済みます

2)油揚げをアルミホイルに乗せ、トースターで1~2分焼く。

油揚げピザ(下焼き)

トースターがなければレンジのグリル機能で代用可能です

3)一度取り出して油揚げを裏返し、ケチャップ・マヨネーズ・おろしにんにくを塗る。

油揚げピザ(ケチャップとマヨとにんにくを塗る)

マヨネーズはケチャップの半分くらいがちょうどいいです

さらにウインナー・チーズを乗せ、トースターで5分焼く。

油揚げピザ(ウインナーとチーズを乗せる)

4)お好みで黒コショウ・ドライパセリをあしらって完成!

油揚げピザ(完成品)

あっという間に超食べ応えのあるピザになります!味変はセオリー通りタバスコでどうぞ♪

油揚げピザ(タバスコで味変)
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ポイント

油揚げやウインナーをハサミで切れば包丁まな板を使わずに済みます
ウインナーはハムやベーコンで代用可能です
マヨネーズはチーズを乗せたあと網模様でかけた方が映えるかも

超簡単に「それっぽい」ピザができるので、ぜひ作ってみてください!

つる
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