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所要時間：10分、エネルギー（2人分）：724kcal
「太りたくないけどピザを食べたい…」というあなたのために、「油揚げピザ」を紹介します！
今回はてぬキッチンさん（@Tenu_Kitchen）のレシピを参考にしました。
- 包丁・まな板が要らない
- 普通のピザより糖質大幅カット
- 洗い物ほぼなし
たった10分で超簡単に最高のおつまみが完成します。ぜひ作ってみてください♪
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油揚げピザの栄養成分（2人分）
| エネルギー | 724kcal |
| たんぱく質 | 34.9g |
| 脂質 | 59g |
| 糖質 | 10.1g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 塩分 | 2.7g |
つる
ピザなのに糖質10g！
油揚げピザの材料（2人分）
- 油揚げ：1パック（長方形2枚）
- ピザ用チーズ：50g
- ウインナー：2～3本
- ケチャップ：適量
- マヨネーズ：適量（ケチャップの半分）
- にんにく：1片（チューブでも可）
- 黒コショウ：適量
油揚げピザの作り方
作り方（簡易版）
- 油揚げは正方形に、ウインナーは輪切りにしておく
- 油揚げをアルミホイルに乗せ、トースターで1～2分焼く
- 裏返してケチャップ・マヨ・おろしにんにくを塗り、ウインナー・チーズを乗せる
- トースターで5分焼く
- お好みで黒コショウ・ドライパセリをかけて完成
1）油揚げは正方形、ウインナーは輪切り、にんにくはお尻を落とし皮をむく。
油揚げとウインナーはキッチンバサミで切り、にんにくはチューブにすれば包丁まな板を使わずに済みます
2）油揚げをアルミホイルに乗せ、トースターで1～2分焼く。
トースターがなければレンジのグリル機能で代用可能です
3）一度取り出して油揚げを裏返し、ケチャップ・マヨネーズ・おろしにんにくを塗る。
マヨネーズはケチャップの半分くらいがちょうどいいです
さらにウインナー・チーズを乗せ、トースターで5分焼く。
4）お好みで黒コショウ・ドライパセリをあしらって完成！
あっという間に超食べ応えのあるピザになります！味変はセオリー通りタバスコでどうぞ♪
ポイント
油揚げやウインナーをハサミで切れば包丁まな板を使わずに済みます
ウインナーはハムやベーコンで代用可能です
マヨネーズはチーズを乗せたあと網模様でかけた方が映えるかも
超簡単に「それっぽい」ピザができるので、ぜひ作ってみてください！
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つる
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